En lugn, tillåtande plats för välmående och återhämtning utan prestation
Välkommen till oss
Vila och Värme ligger på Säterigatan 29 nära Eriksbergs bockkran och erbjuder metoder för återhämtning, rörlighet och stresshantering.
I vår lugna och inbjudande miljö kan du träna yinyoga, hathayoga, funktionell träning, lymfyoga, triggerpunktsmassage, pilates, dans, meditation, breathwork och nidra.
Erbjudande under augusti! Autogiro endast 399 kr första månaden (därefter 799 kr/månad) Träna hur mycket du vill, tre månaders bindningstid.
Vill du prova en klass hos oss finns alltid Prova på för 100 kr (gäller en gång per person)
Avkopplande förmiddag söndag 31 augusti 10-12
Varmt välkommen på en avslappnande mjuk och härlig klass med Johanna och Katarina från "Det stilla sinnet".
Vi startar med hatha- och yininspirerad yoga och avslutar med en längre yoga nidra. Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn, och den hjälper oss att hitta till total djupavslappning. Yoga nidra bidrar till läkning på djupet och kan också bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar, bättre sömn, minskad stress och ett klarare sinne.
Klassen är för alla, både för dig som är van yogi och för dig som inte har provat yoga innan. Fokus ligger på att landa i nuet, hitta lugnet och få en stunds skön återhämtning. En härlig start på söndagen och den nya veckan som kommer!
Efter klassen är du välkommen att stanna kvar för att vakna till liv i din egen takt. Vi bjuder på lättare fika inklusive kaffe eller te.
HÄLSOSMART KVINNA – prova på gratis!
Välj mellan två prova på tider:
- Torsdag 4 sept kl.13:30 -15.00
- Onsdag 10 sept kl.10:30-12.00
VAD KOMMER DU LÄRA DIG ?
- Enkla lifehacks som kan balansera ditt blodsocker och minska ditt sötsug - trötthet och humörsvängningar minskar drastiskt.
- Ett enkelt hemma-program för energi - 10-20 min per dag (frivilligt)
- Enkla metoder för att sova bättre
- Hur du ökar näringen i det du äter och får bättre upptag
- Metoder för stresshantering - ökar dina chanser att lyckas med minst 💯 % !
Efter dessa två prova på tillfällen startar kursen och innehåller då 5 x 1,5 timmar fysiska träffar och 3 ggr digitalt (á 45 min) Totalt ca 10 timmar med kunskap och praktik och kostar 995 kr. Du förbinder dig inte att gå kursen genom att anmäla dig till det första prova på tillfället.
Meditation & Mindfulness
Kurs för hälsa och välmående. 6 lördagar med start 13 september
Välkommen till en fördjupande resa in i stillhet, närvaro och inre klarhet. Under sex veckor guidar jag dig genom grunderna i meditation och mindfulness. Fokus ligger på att stärka din mentala, emotionella och fysiska hälsa.
Upplägget passar både dig som är nybörjare och dig som har viss erfarenhet. Varje tillfälle innehåller en guidad meditation, enkla övningar och kort teori kopplad till medveten närvaro i vardagen.
Vid varje tillfälle kombinerar vi praktik med insikter från modern forskning. Vi går igenom den vetenskap som ligger till grund för varje meditation och tema.
Vi kommer bland annat att utforska:
• Kroppsscanning och andningsankare
• Att hantera stress och oro med medvetenhet
• Medkänsla, acceptans och självomhändertagande
• Sinnets natur och hur vi kan skapa mer inre frihet
Kursen pågår under sex veckor och vi ses varje lördag kl. 11:30 – 13:00 med start 13 september. Kursledare Jonas Risp
Välgörande värmepaneler i taket
Studion har ir-värmepaneler i taket så att utvalda klasser kommer upp i sköna och välgörande 27-30 grader. En behaglig värme utan fuktighet som gör kroppen snabbare mottaglig för träning. Du ser i schemat om klassen kommer hållas i uppvärmd sal.
Ta del av våra nyheter och erbjudanden!
