Andning 

Aktivera diafragman och förbättra syreupptaget

Dagens ofta stressiga livsstil leder till höga nivåer av stresshormonet kortisol, vilket orsakar högt blodtryck, sömnstörningar och nedsatt immunförsvar. Djupandning och näsandning motverkar dessa effekter genom att aktivera diafragman, förbättra syreupptaget och sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket. 

Näsandning filtrerar och värmer luften samt stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket vidgar blodkärlen och förbättrar cirkulationen. Genom att integrera dessa tekniker i vardagen kan vi effektivt minska stress och främja bättre fysisk och mental hälsa.

Fördelar med att medvetet träna på sin andning

• Andningen reglerar vårt autonoma nervsystem- vårt gas och bromssystem som styr stress och vila.
• Hjärtverksamheten minskar och blodtrycket sjunker
• Nivån av stresshormoner sjunker och "må-bra"-hormonet oxytocin ökar
• Matspjälkningen stimuleras
• Kroppens läkningsprocesser förbättras.