Meditation

Minskar nivåerna av kortisol 

Meditation har många fördelar för både kropp och sinne. Regelbunden meditation minskar stress genom att sänka nivåerna av kortisol, kroppens stresshormon. Det förbättrar koncentration och fokus, vilket kan leda till bättre prestationer i vardagen. Meditation främjar även emotionell hälsa genom att öka självmedvetenheten och främja positiva känslor. 

Kan minska känslor av ångest 

Fysiskt kan meditation sänka blodtrycket, förbättra sömnkvaliteten och stärka immunförsvaret. Dessutom kan det minska känslor av ångest och depression. Genom att integrera meditation i din dagliga rutin kan du uppnå en större känsla av lugn och välbefinnande. 

I flera av våra klasser finns inslag av meditation. T.ex. när man vilar i en yinyoga position i flera minuter och samtidigt blir guidad i meditativa övningar.