Nidra

Yoga nidra betyder "yogisk sömn" - ett tillstånd eller ett slags gränsland, någonstans mellan vakenhet och sömn. En yoga nidra bygger på ett manus som yogaläraren oftast skriver själv, på grundval av urgamla riktlinjer, för att guida deltagarna steg för steg mot en djup avslappning. Vissa deltagare somnar, andra inte, och det finns inget rätt eller fel. Hela du är välkommen att slappna av på djupet! Klassen innehåller inga positioner, utan utförs liggande.

En yoga nidra är vanligtvis mellan 15-30 minuter, ibland längre. Oftast anpassar yogaläraren sitt manus efter den tid på dygnet då klassen hålls. En lunch-nidra handlar till exempel om att få en stunds djup vila som ger lugn och energi för resten av dagen, medan en kvälls-nidra är mer inriktad på att göra dig redo för nattens sömn.